Six conseils pour favoriser le bien-être mental de votre enfant et se préparer pour le début de l'année scolaire
La rentrée scolaire est toujours une période de transition, mais cette année, les changements seront beaucoup plus importants pour la plupart d'entre nous. Non seulement on demande aux parents et aux élèves de donner un sens à un tout nouvel ensemble de règles de la rentrée scolaire: nous devons également faire face à des niveaux élevés d'incertitude - le fait qu'il y a encore tant d'inconnues.
Il est également de plus en plus évident que la rentrée scolaire sera très différente pour chacune de nos familles, selon les besoins des personnes qui vivent chez nous et ce qui se passe dans la communauté au sens large. Il n'est donc pas surprenant qu’on doive consacrer beaucoup plus de temps à nous préparer, nous et nos enfants, à la rentrée scolaire de cette année.
Pour soutenir les parents et les soignants, nous avons rassemblé une trousse d'outils Au retour à l'école pour le bien-être mental avec des informations et des ressources pour vous guider dans votre propre prise de décision en tant que parent ou soignant. Dans le cadre de la trousse à outils, voici six conseils pour favoriser le bien-être mental de votre enfant et l'aider à se préparer pour la rentrée scolaire.
Télécharger : Six conseils pour soutenir le bien-être mental de votre enfant.
CONSEIL
Faites la lumière sur ce que votre enfant peut encore contrôler plutôt que de vous concentrer sur ce qui est hors de son contrôle.
Alors que votre enfant se prépare à retourner à l'école, il se peut qu'il ait l'impression de n'avoir que peu ou pas de contrôle. Il peut alors se sentir impuissant et découragé. Une façon utile de gérer cette situation est d'aider votre enfant à identifier les domaines dans lesquels il a encore un certain contrôle.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Cherchez des moyens de donner à votre enfant la possibilité de faire des choix. Cela peut être quelque chose d’aussi simple que de décider ce qu’il/elle aimerait porter le premier jour d’école ou quels aliments il/elle aimerait apporter pour le diner la première semaine. Ou encore, aidez-le à choisir une chanson de 20 secondes qu’il/elle pourra chanter pendant qu’il/elle se lave les mains. Vous pouvez également l’aider à dresser une liste de jeux sécuritaires auxquels il/elle aimerait jouer à la récréation.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Les enfants trouvent les routines rassurantes. Elles apportent un rythme réconfortant et prévisible à la vie quotidienne. Et, en ces temps incertains, cet élément de prévisibilité est particulièrement bienvenu.
CONSEIL
Reconnaissez le rythme réconfortant de la routine.
Les enfants trouvent les routines rassurantes. Ils offrent un rythme réconfortant et prévisible à la vie quotidienne. Et, en ces temps incertains, cet élément de prévisibilité est particulièrement bienvenu.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Donnez à votre enfant l'occasion de se familiariser avec sa nouvelle routine avant le début de l'école. Au-delà de se lever à une heure donnée, de se laver et de s'habiller pour l'école et de prendre le petit-déjeuner, même les petites personnes doivent inclure des stratégies fondées sur le COVID dans leur routine quotidienne, telles que revoir et se souvenir des nouvelles règles et politiques de retour à l'école. . Vous pouvez les aider à vérifier leurs fournitures d'EPI ou choisir une chanson à chanter en se lavant les mains.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Demandez à votre adolescent quelle sera sa routine matinale et s'il aura besoin de quelque chose de votre part. En demandant, vous encouragez leur indépendance et pouvez offrir de l'aide s'ils en ont besoin. Il peut être utile de noter tous les engagements que vous avez tous les deux pris pour des routines spécifiques.
Les enfants trouvent les routines rassurantes. Ils offrent un rythme réconfortant et prévisible à la vie quotidienne. Et, en ces temps incertains, cet élément de prévisibilité est particulièrement bienvenu.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Donnez à votre enfant l'occasion de se familiariser avec sa nouvelle routine avant le début de l'école. Au-delà de se lever à une heure donnée, de se laver et de s'habiller pour l'école et de prendre le petit-déjeuner, même les petites personnes doivent inclure des stratégies fondées sur le COVID dans leur routine quotidienne, telles que revoir et se souvenir des nouvelles règles et politiques de retour à l'école. . Vous pouvez les aider à vérifier leurs fournitures d'EPI ou choisir une chanson à chanter en se lavant les mains.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Demandez à votre adolescent quelle sera sa routine matinale et s'il aura besoin de quelque chose de votre part. En demandant, vous encouragez leur indépendance et pouvez offrir de l'aide s'ils en ont besoin. Il peut être utile de noter tous les engagements que vous avez tous les deux pris pour des routines spécifiques.
CONSEIL
Reconnaissez le rythme réconfortant de la routine.
CONSEIL
Aidez votre enfant à apprendre et à comprendre les nouvelles règles concernant la rentrée des classes.
Être informé, c’est avoir du pouvoir. Plus votre enfant comprendra les politiques et procédures qui seront mises en place dans la classe, plus il/elle se sentira en confiance à l’idée de retourner à l’école.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Parlez de l'importance de se tourner vers des sources d'information fiables plutôt que de se fier à des rumeurs ou des demi-vérités. La personne Qui sommes-nous dit quelque chose est tout aussi importante que est ce que nous faisons dit cette personne. Recherchez des informations adaptées à votre âge et examinez ces informations ensemble. Il sera utile de leur demander de mettre en pratique de nouvelles mesures de prévention de la pandémie, comme le port d'un masque ou le lavage des mains, et d'encourager une discussion ouverte à ce sujet. (Voir la section sur les mesures de pandémie pour plus de détails.)
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Étant donné que les adolescents devront tous porter un masque, avoir des horaires sensiblement différents que par le passé et être plus indépendants dans la gestion de l'apprentissage, il est particulièrement important de disposer de toutes les informations. Passez en revue les nouvelles règles avec votre adolescent et demandez-lui d'identifier les changements qui ont le plus d'impact sur lui et la famille. Plus vous pouvez impliquer votre adolescent, moins cela ressemblera à une conférence. Clarifiez avec eux ce que signifient ces changements et identifiez certains endroits où vous pouvez aider s'ils en ont besoin. Demandez-leur également comment la famille peut-elle parler de ce qui fonctionne ou ne fonctionne pas bien? (Voir Mesure pandémique pour plus de détails).
CONSEIL
Encouragez votre enfant à poser beaucoup de questions.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Aidez votre enfant à dresser une liste de ses plus grandes questions sur le retour à l'école. Encouragez votre enfant à être aussi précis que possible dans la formulation de ces questions (c.-à-d. Pour les enfants plus âgés du primaire: «Où dois-je mettre mon masque si je dois l'enlever?») Car cela facilitera la recherche d'une réponse. Ensuite, lorsque vous trouvez des réponses à ces questions, encouragez votre enfant à noter les réponses afin qu'il puisse voir que tout n'est pas incertain ou inconnu. Nous avons en fait des réponses à de nombreuses questions importantes. Votre enfant trouvera cela rassurant.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Encouragez votre adolescent à énumérer les questions qu'il pourrait avoir, grandes et petites; en se concentrant sur la formulation de la question de la manière la plus concrète possible. Ils voudront peut-être les évaluer en fonction de leur importance. Encouragez-les à rechercher des réponses pour tout ce qui est disponible, en se concentrant sur ce qu'ils jugent important. (Essayez des endroits comme le site Web de l'école / du conseil pour commencer.) S'ils ont besoin d'aide pour commencer, vous pouvez leur poser des questions neutres comme «Est-ce que des classes plus petites signifieront que je continuerai de faire du théâtre?» «À quoi ressemblera mon nouvel horaire?» «Quand saurai-je dans quelle cohorte je fais partie?»
Encouragez-les à découvrir ce qu'ils peuvent et à discuter des informations et des raisons pour lesquelles ce sont les sources en lesquelles ils ont confiance.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Aidez votre enfant à dresser une liste de ses plus grandes questions sur le retour à l'école. Encouragez votre enfant à être aussi précis que possible dans la formulation de ces questions (c.-à-d. Pour les enfants plus âgés du primaire: «Où dois-je mettre mon masque si je dois l'enlever?») Car cela facilitera la recherche d'une réponse. Ensuite, lorsque vous trouvez des réponses à ces questions, encouragez votre enfant à noter les réponses afin qu'il puisse voir que tout n'est pas incertain ou inconnu. Nous avons en fait des réponses à de nombreuses questions importantes. Votre enfant trouvera cela rassurant.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Encouragez votre adolescent à énumérer les questions qu'il pourrait avoir, grandes et petites; en se concentrant sur la formulation de la question de la manière la plus concrète possible. Ils voudront peut-être les évaluer en fonction de leur importance. Encouragez-les à rechercher des réponses pour tout ce qui est disponible, en se concentrant sur ce qu'ils jugent important. (Essayez des endroits comme le site Web de l'école / du conseil pour commencer.) S'ils ont besoin d'aide pour commencer, vous pouvez leur poser des questions neutres comme «Est-ce que des classes plus petites signifieront que je continuerai de faire du théâtre?» «À quoi ressemblera mon nouvel horaire?» «Quand saurai-je dans quelle cohorte je fais partie?»
Encouragez-les à découvrir ce qu'ils peuvent et à discuter des informations et des raisons pour lesquelles ce sont les sources en lesquelles ils ont confiance.
CONSEIL
Encouragez votre enfant à poser beaucoup de questions.
CONSEIL
Aidez votre enfant à identifier une personne de confiance à l’école.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Parlez à votre enfant des façons dont il peut partager ses préoccupations. Voici un moment de jeu de rôle d'une manière adaptée à l'âge. "Madame. Lake, je ne suis pas sûr de ce que je dois faire maintenant, pouvez-vous m'aider à faire un plan? ou «Mme. Lake, je suis frustré et j'ai besoin d'aide, pourriez-vous m'aider s'il vous plaît? " Aidez votre enfant à choisir quelques phrases confortables et pratiquez-les.
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Un adolescent va avoir besoin de savoir quand demander une pause plutôt que quand demander de l'aide. Demandez-leur d'écrire quelques signes qu'ils voient en eux-mêmes lorsqu'ils sont frustrés et / ou en retard. Encouragez-les à réfléchir à la façon dont ils pourraient gérer ces moments ou à décider de demander de l'aide. Rappelez-leur que nous devons tous demander de l'aide à certains moments. Si possible, rappelez-leur les moments où ils vous aident lorsque vous êtes frustré, dépassé ou incertain. C'est une merveilleuse activité à faire ensemble et pour comparer ce que les différents membres de la famille trouvent frustrant, accablant, etc. et quelles stratégies vous utilisez chacun.
CONSEIL
Faites appel aux amis et camarades de classe pour aider votre enfant à faire la transition.
Les amis, les pairs et les camarades de classe contribuent à créer un sentiment de normalité pour le retour à l'école. Encouragez votre enfant à renouer (virtuellement ou à distance) avec quelques autres de son école avant la rentrée. Si votre enfant a du mal avec les interactions sociales et / ou ses pairs, consultez des conseils pour encourager et soutenir les amitiés pendant l'année scolaire.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Demandez à votre enfant d'identifier un couple d'amis avec qui il aimerait parler de son été, avant la rentrée scolaire. Organisez (ou surveillez-les en organisant) une forme de communication sur leur été pour leur permettre de partager. Cela leur rappelle qu'ils font partie d'une communauté!
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Vérifiez auprès de votre enfant qu'il a quelques personnes à qui parler de son été et avec qui il espère partager ses «nouvelles» à l'école. Si possible, confirmez qu'ils ont parlé à cet ami avant le début de l'école et de nouveau peu après.
Les amis, les pairs et les camarades de classe contribuent à créer un sentiment de normalité pour le retour à l'école. Encouragez votre enfant à renouer (virtuellement ou à distance) avec quelques autres de son école avant la rentrée. Si votre enfant a du mal avec les interactions sociales et / ou ses pairs, consultez Conseils pour encourager et soutenir les amitiés pendant l'année scolaire.
Si vous êtes parent d’un enfant du primaire
Demandez à votre enfant d'identifier un couple d'amis avec qui il aimerait parler de son été, avant la rentrée scolaire. Organisez (ou surveillez-les en organisant) une forme de communication sur leur été pour leur permettre de partager. Cela leur rappelle qu'ils font partie d'une communauté!
Si vous êtes parent d’un jeune ou d’un ado
Vérifiez auprès de votre enfant qu'il a quelques personnes à qui parler de son été et avec qui il espère partager ses «nouvelles» à l'école. Si possible, confirmez qu'ils ont parlé à cet ami avant le début de l'école et de nouveau peu après.
CONSEIL
Faites appel aux amis et camarades de classe pour aider votre enfant à faire la transition.
Plus de ressources
Recherchez des conseils, des ressources et des informations pour aider les parents et les soignants.
Bien-être mental et prévention en cas de pandémie
Être parent en temps de pandémie
Ressources professionnelles
Vous n’avez pas besoin de vous débrouiller seul.
Si vous êtes un parent ou un proche aidant qui s'inquiète pour son enfant, ou un jeune qui cherche de l'aide, n'hésitez pas à nous contacter. Notre réseau de centres de santé mentale pour enfants et adolescents compte 4,000 XNUMX professionnels prêts à aider les enfants, les adolescents et les familles en leur offrant gratuitement des services de counseling et des traitements. Nous offrons des soins en personne, par téléphone et virtuellement. Aucun problème n'est trop important ou trop modeste.
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